褪黑素是人体内分泌物质之一，主要作用是调节人体的生理时钟和睡眠周期，帮助我们入睡和保持睡眠。褪黑素还能够提高免疫力、抑制癌细胞的生长、减缓衰老等多种作用。
生理时钟是人体内部调节生物节律的一种机制，它可以影响我们的睡眠、饮食、体温、荷尔蒙分泌等。生物体内的生理时钟是受到日光直接影响的，这也是为什么褪黑素在晚上会被分泌的原因。光线越暗，褪黑素分泌量就越多。在睡眠障碍、拧晚了作息或是跨时区旅行等情况下，适当补充褪黑素可以有效调整生物节律，帮助身体适应新时区的时间。
关于睡眠问题，褪黑素是一种非常有效的辅助方法。近年来出现的智能手环、生物钟等设备也可以通过检测褪黑素水平来辅助分析睡眠质量。有很多的研究也证明了褪黑素可以用于治疗失眠、抑郁、焦虑等各种精神疾病。
除此之外，褪黑素还被广泛应用于一些辅助治疗癌症的方法中。褪黑素可以抑制白血病、恶性肿瘤等癌细胞的活动，同时促进免疫细胞的生成，提高机体的抗癌能力。
值得一提的是褪黑素对人体老化也具有一定的反作用。随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌量也会逐渐减少。一些研究显示，适当的褪黑素补充可以减缓衰老、延缓智力减退的速度，并且长期服用褪黑素还能够预防老年痴呆症。
总而言之，褪黑素因其独特的生理功能在医学领域有了广泛的应用。无论是作为辅助睡眠的方法还是用于调节免疫系统，它都是一种非常安全可靠的药物。当然，在使用过程中还需注意合理用药。
