起床气，指的是人在刚刚醒来的时候表现出来的不良情绪或者消极态度，这个现象在很多人身上都存在。很多人在起床后都会出现不开心、易怒、不耐烦等情况。这种情况不但会影响人们自己的情绪，还会对周围的人造成影响。以下是起床气的原因及对策。
一、睡眠不足
睡眠不足是导致起床气的最主要因素之一。人类每天都需要一定的睡眠来保持身体的健康和精神状态，而如果睡眠时间不足，就会导致人们在醒来后感觉疲惫不堪，脾气不好。保证充足的睡眠、不熬夜，是减轻起床气的重要方式。
二、起床方式不当
人们在起床时的方式也会对情绪产生影响。很多人起床就拿起手机或者电脑，看着屏幕玩游戏或者刷微博等等。这种方式既不能解压，还会让人眩晕、头晕，造成不良情绪。我们应该在起床后深呼吸、拉伸身体、打开窗户，让新鲜空气进入房间，给自己一个宜人的环境。
三、压力过大
现代生活中的竞争越来越激烈，人们在生活中承受着来自各方面的压力。如果人们每天都要承受大量的工作压力，起床时也会比较焦虑、烦躁、不开心。理顺工作和生活的时间，减轻自己的压力，也有助于减轻起床气。
四、饮食不当
饮食也是起床气的一个因素。睡前进食重口味垃圾食品、睡前饮酒、睡前吸烟等等都会导致身体内毒素堆积，让人没有精神和充足的能量。为了减轻起床气，需要在生活中坚持健康饮食、适当的锻炼、或者注重身体的排毒。
起床气是每个人都可能遇到的问题。这个问题并不是因为生活本身的问题，而是因为我们在生活中面对的压力、饮食不当、睡眠不足等等，因而造成起床时的不良情绪。平时我们要注重减轻生活压力，保证良好的睡眠、饮食和作息习惯，以此减轻起床气。
