根据国际标准，每步长为0.762米的健步者需要走两万步才能完成大约15公里的路程。这意味着，每天步行两万步的人可以达到日常运动的建议目标，减轻身体负担，改善健康状况。 步行是一种简单且有效的有氧运动方式。研究表明，适度的步行可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。步行还可以帮助加强心脏和肺部功能，提高身体代谢水平，增强肌肉和骨骼强度。 那么，如何...