按照一般的标准，HRV衡量的正常范围是50到100毫秒。
HRV是指心律变异性，是一种测量心跳节律的方法。心率变异性与自主神经系统的调节有关，特别是副交感神经系统的影响。在身体稳定和平衡时，HRV较高，反之较低。
HRV对人体健康有着重要的作用。较高的HRV与更好的心血管健康、更好的免疫功能以及更好的自我调节和应对能力相关。较低的HRV与更高的心血管疾病风险、更高的应激反应、更高的焦虑和抑郁风险以及更低的免疫功能相关。
许多因素会影响HRV。日常生活中的养成好习惯如进行有氧运动、睡眠良好以及充足的饮水可以促进HRV。而不良习惯如抽烟、喝酒以及饮食不均衡也会降低HRV。
压力对HRV的影响也非常显著。压力和压力反应会导致HRV的降低。减轻压力、学习放松技巧以及寻求帮助与支持也同时有助于促进HRV。
HRV对身体健康有很大的影响。了解HRV并采取措施来改善它可以带来长期的益处。所以，在日常生活中要注意好自己的生活习惯，以及如何应对压力是至关重要的。
