根据科学研究，一个核桃约为10克左右。
核桃是一种营养丰富的坚果，它含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维和抗氧化物质。适量摄取核桃可以帮助维持健康的身体状况，并减少患上一些疾病的风险。
核桃富含 omega-3 脂肪酸，可以提高血脂水平，维护心脏健康，防止心脏疾病。核桃还富含维生素 E 和铜，这些成分是维护皮肤健康、减缓老化等方面至关重要的。
核桃还被证实具有减少患上癌症的风险，特别是女性患乳腺癌的风险。一项研究表明，摄取核桃可以减少患乳腺癌的风险高达50%以上。
适量摄取核桃对身体健康有很多好处，但并不意味着可以无限制地吃核桃。因为核桃脂肪含量较高，每天摄取应该控制在适量。在日常饮食中，仅仅一个核桃就可以为身体健康带来诸多好处。
