BM是“基础代谢率”的缩写，是人体在静息状态下消耗能量的速率。在我们的身体里，除了进行日常活动和运动时消耗的能量外，还会在静止状态下消耗一定量的能量。这个能量消耗的速率就是基础代谢率，也是我们在进行瘦身或保持身材时需要考虑的一个重要因素。
那么，为什么要了解BM呢？知道自己的基础代谢率可以帮助我们制定更加科学的饮食和运动计划。如果我们的基础代谢率比较高，那么在日常的饮食计划中可以吃得稍微多一些，但是必须要注意食物的种类和营养成分的平衡性。如果我们的基础代谢率比较低，那么就更需要严格控制饮食和进行适量的运动，以减少体内的脂肪积累。
了解自己的基础代谢率也可以帮助我们更好地控制体重。如果我们经常发现自己的体重变化比较大，有可能是因为我们的基础代谢率出现了波动。如果我们发现自己的基础代谢率比较低，那么就需要加强日常的锻炼，提高身体的代谢率，以达到更好的控制体重的效果。
基础代谢率还会受到一些生理和环境因素的影响。比如说，身体的体积、肌肉量、性别、年龄等因素都会对基础代谢率产生影响。在我们的生活方式和环境中，比如说缺乏睡眠、压力较大、处于不良的环境中等，都有可能对我们的基础代谢率产生消极的影响，使得身体难以消耗掉多余的脂肪。
了解自己的基础代谢率是非常有必要的。它可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，更好地制定饮食和运动计划，掌握自己的体重变化规律，以及预防一些身体健康方面的问题。通过科学的方法了解自己的基础代谢率，大家可以更好地保持健康的身体状态和良好的心情。
