什么是苹果肌？苹果肌（zygomaticus major）是我们面部肌肉中最大的一个，位于口角两边，负责表情的展现，同时也是造成面部轮廓的重要因素之一。所以，苹果肌的锻炼不仅可以使人脸部更加丰满，还能够改善面部线条，让五官更加精致。
人们常说，苹果肌好的人脸看起来很有精神，甚至显得更年轻。这是因为苹果肌在面部表情中扮演了重要的角色。当苹果肌收缩时，会将脸颊抬高，嘴巴向上扬，从而让脸部展现出明媚的笑容。相反，如果苹果肌松弛无力，会造成脸部萎靡无神的感觉。苹果肌的锻炼对脸部表情和精神面貌的提升有着至关重要的作用。
除此之外，苹果肌的锻炼还有助于调整脸部轮廓。脸部轮廓一般由颧骨、下颌和下颚骨组成，其中颧骨的突出处就是苹果肌的所在地。苹果肌越发达，颧骨就会越高，整张脸的轮廓也会更加明显。这就是为什么有些人脸部看起来比较平，而有些人脸部轮廓却非常突出的原因。
那么，如何锻炼苹果肌呢？以下是几种常见的苹果肌锻炼方法。
1.微笑呼吸法。首先微笑，使嘴巴微张，露出牙齿，然后轻轻地吸气，感觉到两颊被填满之后慢慢呼气，重复做10次。
2.口香糖肌肉训练。将口香糖咀嚼几分钟，咀嚼时应集中注意力，关注苹果肌清晰的收缩和伸展，坚持几周后，会发现脸部更加紧致。
3.用手指按压苹果肌。用食指或中指轻轻按压苹果肌，重复做10次，能够帮助加强苹果肌的收缩。
需要注意的是，在进行任何肌肉训练时，坚持才是最关键的。苹果肌的锻炼同样需要时间和耐心，建议坚持每天训练5-10分钟，至少3个月后才能看到效果。
不要忘记平时的保养也会对苹果肌的发达起到重要作用。保持良好的睡眠，多喝水，潜心享受生活，均衡饮食和笑口常开，这些都会对脸部肌肉产生积极的影响，让你拥有更加年轻、富有魅力的外表。
