鸡蛋是一种很有营养的食物，早晨起来一颗鸡蛋可以补充蛋白质，对身体有好处。那么一个鸡蛋多少克？鸡蛋有黑色斑点能吃吗？鸡蛋有晃动感还能吃吗？关于这三个问题，你想知道答案吗，一起来看看吧。
一个鸡蛋多少克？
一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。每100克鸡蛋所含热量147大卡。据，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋又是较好的健脑食品。
一个鸡蛋的重量大概在50-60克左右，正常人每天进食一至两个鸡蛋就可以满足需求了，如果短时间内进食过多的鸡蛋，是会加重肾脏负担的。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质以及氨基酸，还含有维生素、矿物质以及磷脂，所以高脂血症或者是高胆固醇血症的患者是不能进食鸡蛋的。建议：你要注意自己的饮食，保证营养均衡的摄入，平时还要多吃蔬菜以及水果，增强抵抗力。
鸡蛋有黑色斑点能吃吗？
鸡蛋里面有黑点建议不要吃，不然可能会引起肠胃不适。若鸡蛋里面有黑点说明鸡蛋已经变质或者不新鲜，此时建议不要再食用，不然的话可能会引起消化道的不适症状，出现恶心、呕吐、腹泻等现象，对于这种情况要及时的进行调理。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的营养，但是在选择鸡蛋时要留意，要选择新鲜没有杂质的鸡蛋，尤其是鸡蛋表面有污染物或变质情况的不要购买。
鸡蛋有晃动感还能吃吗？
鸡蛋有晃荡感不建议吃，可能是鸡蛋未彻底煮熟，食用后有出现腹泻、恶心等情况的风险，不建议吃，应当在保证熟透的情况下再吃。生鸡蛋也可能有晃荡感，说明鸡蛋内部出现异常，大多与运输损耗、长时间放置、细菌侵入等原因有关，建议不要吃，以免出现不适症状。生鸡蛋肉眼看到蛋壳颜色暗淡、蛋壳有斑点或霉点等，握在手中手感较轻，晃动时有声音就说明鸡蛋可能已经坏了，不能再吃，并且要及时处理掉。
